別人「已讀不回」會讓你感覺受傷嗎？這是很常見的困擾，難怪WhatsApp將容許用戶隱藏「在線」狀態，避免大家看到對方在線又不回覆自己所帶來的誤會。但原來沒安全感的人才較容易受影響，而讓你感覺受傷的不是別人，是自己的解讀。

By Ophelie C（以靜觀開拓的眼界，細看日常）

不獲回覆就不想再聯絡

筆者曾經深受其害，最嚴重時連新相識「已讀不回」也不安。有次為前輩寫文章，因遲遲收不到回覆而認定自己寫得不好，後來他才跟我說他非常滿意，覺得沒甚麼要改就沒回。我卻沒因此醒悟，任何「藍剔」仍然讓我焦慮，還會逃避和埋怨，看到上一則訊息不獲回覆，就不想再聯絡那個人。

原來問題不在別人，在我自己。後來讀了些心理學文章，才恍然這焦躁是一種心理學稱為「依附焦慮」的表現，背後深層原因是對自己的價值缺乏安全感——你不相信自己值得被認同或尊重；要是對方是情人，則你不相信自己值得被愛，才需要尋求回覆來肯定自己。

需要時間思考如何回覆

跟傳媒朋友說起，發現這跟新聞工作需要「秒回」也有關，我們稍遲回應，那同事會隨即出現在眼前的！但離開傳媒崗位後發現人人回覆習慣也不同，甚至有一類人，他們老是已讀不回—原來回覆對他們是壓力，他們需要時間思考如何回覆。基於這種認知，我開始反思：既然感受人人有別，為甚麼認定別人一定體會到自己的受傷，還刻意忽略呢？

平靜情緒後抽離一點去看，原來這是把自己的習慣和規則強加於人，忽略了別人回不回覆其實可以有很多原因，例如當時很忙、很累，或者要想一想。下一次再被已讀，與其糾纏「對方到底怎麼想」，不如試試放下自己的解讀，好好探索「自己怎麼這樣想」，說不定有別一番體會呢！