「放下」，多自在。我們都知道放下很好，但總得要明白，有些時候我們就是還未準備好放下，此時強求「放下」只會讓我們更加不自在。

By Ophelie C（ 以靜觀開拓的眼界，細看日常）

在《智慧的心》一書介紹的靜觀練習中，有這樣的一個「放下」練習：先回想一件傷透心的事情，好好感受情緒的起伏和身體的感覺，然後問自己：「真的想內心不斷重演這一幕嗎？」「想要執着這一幕？還是想放下了？」此時內心應有選擇，然後默念「放下」，想像自己未來不再執着，心自由了，再好好感受這種感覺。

身體不騙人 靜觀細看身體的訊號

筆者看罷這一段指引，有過很美好的想像，急不及待拿了讓我很受傷的一幕來練習。當我滿心期待放下的喜悅，始料不及的是，當我問自己：「想放下了吧？」的時候，居然打從心底打了個寒顫。我起初還以為天氣真的冷，先後也問了不下十次，每一次問完問題，身體就有一陣不知何來的寒意。本着好奇，我調整了問題，例如問「還是很在意嗎？」等等，身體卻真的沒有太大的反應，只是當我再要求放下，寒意又會回來。

經過多次練習，我投降了，「放下」很美好，但身體顯然在告訴我，現在不是時候。那寒意帶來的驚悚像是一個警號，彷彿警告我勉強放下會受傷。而這一連串的體驗，本身給了我清晰的指引。

靜觀就是讓我們學習專注感受自己身心的真正感覺，好好去感受，自有屬於自己的體會和決定。就像我，看書時的想法跟身體的真正感受原來也可以不一樣，所以旁人無法置喙，因為誰都沒法代你去想、去感覺。有時候，我們真正需要的不是勉強自己放下。畢竟，放不下自有因，鼓起勇氣誠實面對自己內心，或者讓我們窺探甚至直視心中鬱結根源，方能解開心結，從容放下。