Icy這次不是帶大家「跳出香港」，而是跳入健身室做gym。她最希望擁有健康身體去照顧家人，同時也fit爆出鏡，於是向健身教練Ben Sir請教五招減痛消贅肉。

紓緩肩膊疼痛

坐在長椅上，打開雙手，高舉啞鈴，呼氣時向上推，同時伸直雙手，肩膊和背肌會感受到一定拉力，有助舒緩疼痛。視乎自己能力去揀啞鈴重量，，沒有啞鈴，就用未開的礦泉水替代。舉高放下啞鈴為之完成一組動作，共做15次。

減拜拜肉

彎腰左腳半膝跪椅上，左手伸直按着椅子，右手拿啞鈴或水樽，右腳配合踏後打開，挺胸收腹，右手肘緊貼腰部，做kick back，向後拉直右手，呼氣伸直手慢慢放下，大約做15次，再換左邊身做同樣動作。

瘦腰

坐在軟墊上做Russian Twist，嘗試提起雙腿升高腳踭，然後拿weight ball左右交替扭動，扭腰時配合呼氣，完成左右動作為之一組，共做20次。

減肚腩

平躺軟墊，反手合埋擺出三角形攝臀部，雙腳伸直夾着fit ball，把它用力提高至腰部懸空，再放下，共做8次，這個動作可以收腰和大髀內側。若fit ball太重夾不到，可以嘗試只做提腿動作，量力而為做約15至30下。

美臀

平躺軟墊，雙手扶實沙包放腹部，以防它向前碌動撞及臉，雙腳曲起微張開，腳板貼軟墊，做出如拱橋動作，呼氣向上提升， 同時夾實臀部，做15次，沙包亦可用枕頭代替。